Mindfulness is een manier om aandacht te geven, bewust, ìn dit moment, zonder oordeel.

De dingen die we moeten leren voor we ze kunnen doen,
leren we door ze te doen.

Mindfulness in coaching leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. We maken gebruik van de acht pijlers van mindfulness, zoals niet oordelen, mildheid en vertrouwen.

Er wordt ook aandacht besteed hoe je Mindfulness kunt inzetten bij spanning en stress.

Het beste cadeau dat je iemand kunt geven,
is je volledige aanwezigheid,
er helemaal zijn voor iemand.

Thich Nhat Hanh

Mindfulness van Kabat-Zinn

Mindfulness betekent letterlijk trainen van aandacht om spanning (stress) te reduceren. Je kunt het ook vertalen als wakker zijn, opmerkzaam zijn, bewust zijn, attent zijn, alert zijn, directe waarneming. Kabat-Zinn definieert mindfulness als “het bewust reguleren van de aandacht van moment tot moment in het moment”. Een andere definitie die hij hanteert is: “Mindfulness is een manier om aandacht te geven, bewust, ìn dit moment, zonder oordeel”.

Mindfulness is die kwaliteit in ons die weet, herkent en ziet wat op dit moment aan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens in ons aanwezig is.

De acht pijlers om bij jezelf en bij je binnenwereld te blijven vanuit Mindfulness:

• Niet oordelen
• Met aandacht bij je ademhaling blijven
• Niet streven
  
• Mildheid
• Geduld
• Loslaten
• Frisse blik
• Vertrouwen

… in het Hier en Nu.

Rob Brandsma zegt hierover “het is mogelijk je automatische piloot uit te schakelen en zelf achter de stuurknuppel van je eigen gedachten te gaan zitten. Dit brengt grote voordelen met zich mee. Mindfulness wat letterlijk vertaald kan worden als “opmerkzaamheid”, betekent: je bewust zijn van je eigen ervaring. Datgene wat je bewust opmerkt, wordt helder, sprankelend en komt tot leven. Hoe meer aandacht, hoe intenser de ervaring. Het hier en nu heeft een zekere kwaliteit die rust geeft.

Mindfulness vraagt om een levenshouding, die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve gebeurtenissen in het leven. De vraag is dus niet: “Waarom overkomt mij dit?, maar juist “Hoe ga ik er mee om?”.

Training Mindfulness in coaching (individueel en in groep)

Tijdens de training Mindfulness in coaching werken we aan de hand van de syllabus. Hierin staan teksten, oefeningen waar je mee aan de slag gaat. Oefeningen om stil te staan bij je automatische gedachtenpatronen. Oefeningen om stil te staan bij het hier en nu, om je aandacht te richten naar je ademhaling. Om stil te staan bij je automatische piloot en je bewust te worden van de keuzemogelijkheden die je hierin hebt. Om iedere dag momenten van aandacht te creëeren, om iedere dag momenten van ontspanning en rust in te bouwen. Zodat je tot een betere energiebalans komt en meer in evenwicht met je binnenwereld en met je lichaam komt. Zodat je je bewust wordt van je eigen signalen en kunt anticiperen. We werken met behulp van een stappenplan uit de syllabus en oefenen met verschillende meditaties. Je wordt uitgenodigd vanuit je zijns-modus naar je doe-modus te bewegen en omgekeerd.

De training is gericht op leidinggeven in aandacht, aan jezelf en de ander. De training Mindfulness in coaching, kan individueel en in groepsverband gevolgd worden. De training kan ook afgestemd op de vraag van de organisatie en haar mensen In Company verzorgd worden. Zie ook de Workshop Mindfulness in Coaching voor het team (een eerste kennismaking).

De dagelijkse praktijk van je werk en privé wordt ingebracht en je onderzoekt hoe je voor jezelf en je omgeving een betere energiebalans kunt bereiken.

Astrid Anna Kuin (bedrijfskundige, met organisatieontwikkeling en psychologie als specialisatie) is senior coach en trainer en heeft haar praktijk vanaf 1988. Astrid Anna werkt met het bewuste en het onderbewuste, middels focussen, Minfulness, voice dialogue, en verschillende coachingsmethoden. Zij heeft haar opleidingen Mindfulness gevolgd bij Marri Huisman, bij Joke Hellemans (Trainersopleiding met certificaat afgerond bij Rino Amsterdam; Aandachtgerichte cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van depressie) en de verdiepingsmodule Mindfulness bij Rob Brandsma.

De training Mindfulness in coaching bestaat uit   zeven sessies en kan individueel en in de groep gevolgd worden. De training wordt ook In Company gegeven, afgestemd op de ontwikkelingen in uw organisatie.

In het voorjaar start de groepstraining Mindfulness en coachen, u kunt informatie opvragen via de email en u aanmelden voor een intakegesprek via: Dit e-mailadres wordt beschermd tegen spam bots, u heeft Javascript nodig om het te bekijken

Toelating: op basis van volgorde van aanmelding en een intakegesprek.

Start: voorjaar 2010. Voor de groepstraining kunt u zich aanmelden. Het betreft een dagdeel per week, de donderdagavond. Er wordt van u verwacht dat u tussentijds oefeningen doet (dagelijks variërend tussen 30 en 45 minuten).

Planning voorjaar 2010: 4, 11, 18 en 25 maart 2010, 8 en 15 april en 3 juni 2010 (starttijd 18.30 u of 19.00 u).

Locatie: Castricum   (Reserve: Amsterdam)

Kosten: op aanvraag. Bij deelname is een intakegesprek verplicht.

De training Mindfulness en coaching kan ook In Company verzorgd worden, en afgestemd worden op de ontwikkelingen en mogelijkheden van de organisatie. 

Heeft u vragen? Schroomt u niet contact op te nemen, via email: 
Email: Dit e-mailadres wordt beschermd tegen spam bots, u heeft Javascript nodig om het te bekijken